【健康知识答疑】反复失眠，怎么办？
作者：商会秘书处 发布时间：2020-09-03 16:10:52 点击：853
近年来，「失眠」逐渐成为全球性课题。据世界卫生组织调查，全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍。
对失眠人群而言，睡眠不足对身体的伤害很大，比如让人精神不集中、乏力、体质变差。更有甚者，人体免疫力下降，更容易患上癌症、肥胖症等多种重大疾病。
《2019年中国睡眠指数报告》的调查显示，53.1%的国人因为睡不好白天容易疲劳，49.2%容易产生记忆力减退。同时，睡眠不佳还会导致颈椎、腰椎等健康问题。失眠，睡不着怎么办？有的人会数数，比如数饺子（「水饺」谐音「睡觉」），但是越数越饿。有的人会剧烈运动，但是越练越精神。
那么失眠到底应该怎么应对呢？
这里，康大夫国际医院中医馆负责人、浙江中医药大学医学硕士范魏魏医师推荐了两个小窍门：
第一招，按摩穴位，比如安眠穴 。安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处 。用指肚在这里按摩3-5分钟，有镇静助眠的作用，让你睡得更香。
第二招，食疗，比如柴胡、决明子、菊花一起泡水喝。适合不寐伴有性情急躁易怒，目赤口苦，目眩胁痛等症状的人。当然，中医治疗失眠的方式还有很多。
对失眠人群而言，睡眠不足对身体的伤害很大，比如让人精神不集中、乏力、体质变差。更有甚者，人体免疫力下降，更容易患上癌症、肥胖症等多种重大疾病。
《2019年中国睡眠指数报告》的调查显示，53.1%的国人因为睡不好白天容易疲劳，49.2%容易产生记忆力减退。同时，睡眠不佳还会导致颈椎、腰椎等健康问题。失眠，睡不着怎么办？有的人会数数，比如数饺子（「水饺」谐音「睡觉」），但是越数越饿。有的人会剧烈运动，但是越练越精神。
那么失眠到底应该怎么应对呢？
这里，康大夫国际医院中医馆负责人、浙江中医药大学医学硕士范魏魏医师推荐了两个小窍门：
第一招，按摩穴位，比如安眠穴 。安眠穴位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处 。用指肚在这里按摩3-5分钟，有镇静助眠的作用，让你睡得更香。
安眠穴的位置
第二招，食疗，比如柴胡、决明子、菊花一起泡水喝。适合不寐伴有性情急躁易怒，目赤口苦，目眩胁痛等症状的人。当然，中医治疗失眠的方式还有很多。